4 moduri de a nu mai alege din față

Cuprins:

4 moduri de a nu mai alege din față
4 moduri de a nu mai alege din față

Video: 4 moduri de a nu mai alege din față

Video: 4 moduri de a nu mai alege din față
Video: Trucul pentru a face o persoana sa se îndragosteasca de tine 2024, Martie
Anonim

Alegeți fiecare umflătură, imperfecțiune sau imperfecțiune de pe față? Un pic de culegere este normal, dar prea multe ar putea fi dăunătoare pielii. Renunțați la acest obicei prost făcând lucruri care vă inhibă capacitatea de a vă alege fața, cum ar fi tăierea unghiilor sau purtarea mănușilor. De asemenea, puteți încerca să inversați obiceiul implementând o rutină îmbunătățită de îngrijire a pielii pentru a combate erupțiile acneice. Dacă, indiferent de ce încercați, nu puteți opri alegerea, acest lucru poate sugera o problemă mai mare care necesită tratament profesional. Deci, adoptați o rutină de gestionare a stresului și consultați un terapeut pentru a face față stresului sau anxietății.

Pași

Metoda 1 din 4: Crearea de bariere care împiedică culegerea

Nu mai alegeți fața Pasul 1
Nu mai alegeți fața Pasul 1

Pasul 1. Acoperiți cosurile cu bandă medicală dacă aveți dorința de a le atinge

Dacă sunteți tentați să vă identificați problemele de pe față, ascundeți-le cu bucăți de bandă medicală. De fiecare dată când încercați să alegeți, vi se va reaminti că acest comportament este interzis.

Nu mai alegeți fața Pasul 2
Nu mai alegeți fața Pasul 2

Pasul 2. Aplicați machiaj pe pielea feței pentru a acoperi semnele

A purta machiaj peste pielea feței are un scop dublu: acoperă imperfecțiunile, astfel încât este mai puțin probabil să te obsedezi de ele și acționează ca o barieră pentru a preveni culegerea. Dacă petreceți timp suplimentar dimineața aplicând machiaj, nu veți dori să-l pătați, luându-vă fața, nu?

Adresați-vă medicului dermatolog pentru o recomandare de machiaj care reduce acneea și ajută la curățarea pielii

Opriți-vă să vă alegeți fața Pasul 3
Opriți-vă să vă alegeți fața Pasul 3

Pasul 3. Reduceți timpul de oglindă pentru a reduce obsesia

Dacă petreceți mult timp în fața oglinzilor, încercați să reduceți timpul de oglindire. Distanțați-vă în fața oglinzilor - dacă știți că aveți doar 5 sau 10 minute, nu veți putea zăbovi pe acea pată.

  • Pune sau acoperă oglinzile din casa ta, astfel încât să le folosești numai atunci când te îmbraci sau faci o rutină de înfrumusețare.
  • Scăpați de oglinzile de mărire care vă servesc doar pentru a vă spori imperfecțiunile și a vă face să vă simțiți mai rău în ceea ce privește aspectul.
Nu mai alegeți fața Pasul 4
Nu mai alegeți fața Pasul 4

Pasul 4. Încercați să întârziați alegerea când vine dorința

Data viitoare când vei avea dorința de a-ți alege fața, spune-ți că trebuie să aștepți 10 minute. Setați un cronometru pe telefon. Când timpul se scurge, vedeți dacă dorința este încă acolo.

  • Mai mult ca sigur, dorința va fi trecut. Dacă nu, provocați-vă să așteptați puțin mai mult înainte de a alege.
  • Încercați să măriți timpul dintre alegere. S-ar putea să vă observați că deveniți mai buni la abordarea dorinței sau puteți găsi activități de înlocuire mai sănătoase în loc să alegeți.

Metoda 2 din 4: Țineți mâinile ocupate

Nu mai alegeți fața Pasul 5
Nu mai alegeți fața Pasul 5

Pasul 1. Joacă-te cu o jucărie agitată atunci când trebuie să eliberezi anxietate

Dacă aveți tendința de a alege când sunteți nervos, ocupați-vă mâinile cu o jucărie agitată. Ține-te de o minge squishy, de un spinner sau de un alt gadget distractiv care îți ține mâna ocupată, fără ca aceștia să-ți facă ravagii pe față.

Așezați jucăriile în zonele în care aveți tendința de a alege, cum ar fi lângă canapea sau la biroul computerului

Opriți-vă să vă alegeți fața Pasul 6
Opriți-vă să vă alegeți fața Pasul 6

Pasul 2. Purtați mănuși dacă nu puteți controla dorința de a alege

Reduceți-vă obiceiul de a culege îmbrăcând mănuși în momentele în care sunteți cel mai probabil să alegeți. Dacă încercați, mănușile vor acționa ca o barieră și vă vor împiedica să faceți daune.

Nu mai alegeți fața Pasul 7
Nu mai alegeți fața Pasul 7

Pasul 3. Faceți o manichiură, astfel încât unghiile dvs. să nu poată deteriora

Vizitați salonul local de unghii și tăiați-vă unghiile naturale într-un mod foarte scurt pentru a vă împiedica să alegeți. De asemenea, ați putea alege să aveți instalat un set de cuie acrilice.

Oricare dintre aceste opțiuni vă va face obiceiul obișnuit de a face față

Metoda 3 din 4: Îngrijirea pielii feței

Nu mai alegeți fața Pasul 8
Nu mai alegeți fața Pasul 8

Pasul 1. Folosiți un demachiant moale și delicat pentru a controla acneea

Probabil că îți alegi fața pentru că izbucnești, așa că controlul acneei este un pas important. Creați o rutină simplă de curățare care implică spălarea de două ori pe zi cu un demachiant ușor și apă călduță.

  • Cele mai bune ingrediente de combatere a acneei reduc umflarea, scad roșeața și curăță erupțiile în timp ce vă curățați pielea. Rămâneți la produse blânde care conțin ingrediente precum acid salicilic, alfa-hidroxi acizi, peroxid de benzoil și ulei de arbore de ceai.
  • Adăugarea unui masaj facial la rutina de curățare ar putea reduce semnificativ erupțiile. În cercuri lente, masați-vă ușor fața în timp ce curățați sau după ce aplicați crema hidratantă.
Opriți-vă să vă alegeți fața Pasul 9
Opriți-vă să vă alegeți fața Pasul 9

Pasul 2. Aplicați creme hidratante fără ulei nutritiv pentru a menține coșurile la distanță

După curățare, asigurați-vă că neteziți pe pielea dvs. un hidratant non-comedogen (nu va înfunda porii). Acest lucru vă ajută pielea să rămână hidratată în mod adecvat și împiedică formarea de noi pete.

Dacă poți, investește într-o cremă hidratantă de înaltă calitate. Prin netezirea cremelor hidratante de lux, pielea dvs. se va simți strălucitoare și vă va face mai greu să alegeți

Nu mai alegeți fața Pasul 10
Nu mai alegeți fața Pasul 10

Pasul 3. Tratează la fața locului cu o mască de lut atunci când ești acasă

Curățați-vă bine fața și aplicați o cantitate mică de mască de lut pe zonele afectate atunci când veniți acasă seara. Lăsați-l până când sunteți gata de culcare sau peste noapte, dacă doriți.

Argila ajută la detoxifierea pielii și la extragerea impurităților pentru ameliorarea acneei. Această metodă poate ajuta la reducerea aspectului cosurilor și vă poate împiedica, de asemenea, să alegeți

Opriți să vă alegeți fața Pasul 11
Opriți să vă alegeți fața Pasul 11

Pasul 4. Combate acneea protejându-ți pielea de factorii de mediu

Încercați să vă schimbați cearșafurile și fețele de pernă cel puțin de două ori pe săptămână pentru a controla murdăria și acumularea de ulei. Ține-ți părul departe de față pentru a împiedica produsele din păr să-ți agraveze pielea. Aplicați protecție solară pentru a preveni întunecarea cicatricilor acneice.

Nu mai alegeți fața Pasul 12
Nu mai alegeți fața Pasul 12

Pasul 5. Mâncați, dormiți și faceți mișcare pentru a vă îmbunătăți sănătatea pielii

Faceți exerciții fizice în mod regulat, dormiți cel puțin 7 până la 9 ore în fiecare seară și hidratați-vă pielea bând multă apă. Schimbările alimentare pot îmbunătăți, de asemenea, starea pielii. Încercați să mâncați mai multe grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și avocado. Probiotice, cum ar fi iaurtul grecesc, pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea acneei.

Opriți-vă să vă alegeți fața Pasul 13
Opriți-vă să vă alegeți fața Pasul 13

Pasul 6. Consultați un dermatolog

Un medic poate fi capabil să prescrie tratamente medicamentoase pentru a vă ajuta să scăpați de acneea care vă determină să vă alegeți fața. Stabiliți o întâlnire pentru a vă întâlni cu un dermatolog.

  • Acest profesionist vă poate evalua tipul de piele și vă poate sugera produse de curățare adecvate, hidratante și tratamente pentru acnee care ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs.
  • Un dermatolog vă poate ajuta, de asemenea, să estompezi cicatricile acneice care vă determină să vă alegeți pielea.

Metoda 4 din 4: Tratarea problemei de bază

Nu mai alegeți fața Pasul 14
Nu mai alegeți fața Pasul 14

Pasul 1. Creați o rutină de auto-îngrijire

Dacă stresul sau anxietatea stau la baza obiceiului tău de a lua pielea, încearcă să faci activități mai liniștitoare în timpul liber. Când vă simțiți stresați, practicați respirația profundă, yoga sau meditația. De asemenea, s-ar putea să vă sculptați „timpul pentru mine” pentru a face lucruri precum lustruirea unghiilor, aplicarea măștilor hranitoare sau loțiuni pe față (în loc să-i faceți rău), înmuierea în cadă cu săruri de baie sau citirea unei cărți.

Nu mai alegeți fața Pasul 15
Nu mai alegeți fața Pasul 15

Pasul 2. Recunoașteți când culegerea pielii devine o problemă

Tendința ta de a alege fața ta indică o problemă mai mare? Pentru unii oameni, culegerea pielii este un lucru minor care nu interferează cu viața lor. Pentru alții, este o afecțiune gravă care necesită atenție profesională. Vedeți dacă vi se aplică oricare dintre următoarele:

  • A-ți lua pielea îți provoacă suferință semnificativă - fie îi eviți pe ceilalți din cauza aspectului pielii tale feței, fie petreci cantități excesive de timp dedicate culegerii.
  • Alegerea are loc aproape tot timpul, chiar și atunci când nu ești conștient de asta
  • A-ți lua pielea a dus la răniri, infecții sau cicatrici grave
Opriți-vă să vă alegeți fața Pasul 16
Opriți-vă să vă alegeți fața Pasul 16

Pasul 3. Obțineți ajutor dacă nu puteți înceta să alegeți de unul singur

Culesul compulsiv poate fi un obicei dificil de depășit singur. Dacă aveți probleme, luați în considerare consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale specializat în comportamente repetitive axate pe corp la https://www.bfrb.org/. Un psihiatru sau un psiholog vă poate ajuta să vă tratați tulburarea de picking și să vă oferiți încurajări atât de necesare.

  • Dacă aveți o tulburare compulsivă de recoltare a pielii, puteți beneficia de tratamente dovedite, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală sau o clasă de medicamente antidepresive cunoscute sub numele de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei.
  • Terapia poate ajuta la examinarea și schimbarea problemelor de gândire care contribuie la ridicarea pielii, cum ar fi gândirea „Pielea mea trebuie să fie perfectă”. Medicamentele pot ajuta la ușurarea gândurilor obsesive care vă tentează să alegeți.

Recomandat: