Cum să faci poziția calului în Kung Fu: 8 pași (cu imagini)

Cuprins:

Cum să faci poziția calului în Kung Fu: 8 pași (cu imagini)
Cum să faci poziția calului în Kung Fu: 8 pași (cu imagini)

Video: Cum să faci poziția calului în Kung Fu: 8 pași (cu imagini)

Video: Cum să faci poziția calului în Kung Fu: 8 pași (cu imagini)
Video: The RIGHT TECHNIQUE With Horse Stance 2024, Martie
Anonim

Acest articol vă va învăța cum să faceți poziția Horse (aka Horse Riding Stance). Această poziție este, de asemenea, inclusă în karate, dar este cunoscută sub numele de poziție sumo în majoritatea școlilor de karate.

Pași

Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 1
Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 1

Pasul 1. Ridică-te drept, apoi îndepărtează picioarele, asigurându-te că picioarele sunt orientate înainte

Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 2
Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 2

Pasul 2. Fii conștient de trunchiul tău, asigură-te că coloana vertebrală este dreaptă și că postura ta este plată

Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 3
Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 3

Pasul 3. Îndoiți genunchii și coborâți partea superioară a corpului ca și cum ați fi așezat călare

Slăbiciunea poziției variază în stilurile Kung Fu, în principal în nord și sud: nordul este o poziție mai relaxată, în timp ce sudul este chiar în jos, aproape de sol. Rețineți să nu vă puneți genunchii înainte sau în afară peste degetele de la picioare.

Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 4
Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 4

Pasul 4. Asigurați-vă că picioarele sunt încă orientate înainte, că corpul este încă drept și că șoldurile sunt libere

Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 5
Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 5

Pasul 5. Pentru a vă antrena mai departe cu utilizarea acestei poziții, găsiți mai întâi un băț, asumați-vă poziția calului și apoi așezați bățul deasupra genunchilor

Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 6
Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 6

Pasul 6. Ține brațele spre exterior, cu palmele paralele cu corpul tău

Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 7
Faceți poziția calului în Kung Fu Pasul 7

Pasul 7. Fii atent la postura ta și nu lăsa bățul să cadă

Faceți poziția calului în Kung Fu Intro
Faceți poziția calului în Kung Fu Intro

Pasul 8. Finalizat

sfaturi

  • Nu încercați prea mult. Mergi în ritmul tău.
  • Poate doriți să întindeți brațele înainte în fața voastră; acest lucru face ca atitudinea să fie mai greu de făcut, dar veți fi mai puternici pentru aceasta.
  • Încercați să măriți timpul de a ține această poziție în fiecare zi, chiar dacă mai este doar o secundă. Încearcă să-ți bate recordul în ritmul tău, nu-l forța.
  • La început, acest lucru poate părea dureros, dar după un timp veți putea rămâne așa pentru perioade mai lungi. Pentru început, ar trebui să căutați să țineți acest lucru timp de aproximativ 3-5 minute ca obiectiv.

Avertizări

  • Această mișcare nu este recomandată dacă aveți oase proaste în genunchi, articulații proaste sau orice alte afecțiuni (de exemplu, artrită), puteți face acest lucru dacă doriți, dar aveți grijă suplimentară și luați-o mai ușor decât elevul obișnuit.
  • Nu încercați să copiați filme și să stați treaz ore în șir chiar la începutul antrenamentului, nu vă strângeți sau nu vă antrenați prea mult.
  • Nu trebuie folosită în luptă, această poziție nu este folosită în luptă, așa cum stați într-o luptă va duce la durere (în special pentru bărbați). Această poziție este exercitarea și întărirea picioarelor.

Recomandat: