Cum să fii mai puțin enervat de oameni: 13 pași (cu imagini)

Cuprins:

Cum să fii mai puțin enervat de oameni: 13 pași (cu imagini)
Cum să fii mai puțin enervat de oameni: 13 pași (cu imagini)

Video: Cum să fii mai puțin enervat de oameni: 13 pași (cu imagini)

Video: Cum să fii mai puțin enervat de oameni: 13 pași (cu imagini)
Video: Te Face Stretching-ul Mai Înalt ?! 2024, Martie
Anonim

Supărarea cu ceilalți poate apărea din două locuri de bază. Fie persoana face ceva destul de enervant pentru marea majoritate a oamenilor (în majoritatea cazurilor) - fie persoana face ceva complet normal, cum ar fi respirația, și, dintr-un motiv oarecare, dă buzele vieții Beetlejuice din tine (toată lumea a fost aici inainte de). Găsirea unei modalități de a face față oricărei situații este bună pentru perspectiva dvs. și probabil bună pentru sănătatea dumneavoastră.

Pași

Partea 1 din 2: Tratarea persoanelor enervante

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 1
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 1

Pasul 1. Respirați adânc

Respirația profundă, din diafragmă, poate reduce efectiv stresul pe care îl simte corpul tău. Numărați calm până la zece, încet. Imaginați-vă pe plajă. Lasă sunetul intern al valurilor și pescărușilor să te spele. Simțiți ceața apei de mare pe față și lăsați-o să vă calmeze. Canalizați-vă cea mai calmantă amintire a experienței; sentimentul unei persoane dragi, amintirea succesului, fericirea fără responsabilitate.

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 2
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 2

Pasul 2. Lasă cum să acționeze oamenii și ce ar trebui să facă oamenii

Acest pas se referă la gestionarea așteptărilor. Prea des, avem idei foarte specifice despre cum ar trebui să acționeze oamenii și ce ar trebui să facă oamenii, iar apoi ne enervăm când nu reușesc să se ridice la înălțimea așteptărilor noastre. „Standarde comune de decență”, spunem noi. În timp ce așteptarea celorlalți să fie fundamental decenți este o idee demnă, poate provoca adevărata enervare și chiar nefericire. Există un alt mod de a face acest lucru:

Stabiliți așteptări scăzute. Nu vă pierdeți credința în umanitate, dar nu vă așteptați ca oamenii să vă uimească cu manierele lor, cu gândirea lor, cu vorbirea lor. Când nu vă așteptați la multe de la ceilalți pentru a începe, apreciați mai mult atunci când vă plac. Stabilirea așteptărilor rezonabile este o cheie majoră pentru a fi mai puțin enervat

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 3
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 3

Pasul 3. Întreabă-te - ce are pentru mine?

"Ce scap din a mă enerva?" Dacă vă gândiți la asta, probabil că nu este atât de mult. Poate te simți superioară celeilalte persoane. Dar chiar vrei ca judecata ta despre cine ești tu să obții din ceea ce fac alții sau din ceea ce faci? Identitatea ta va fi mult mai puternică dacă o bazezi pe ceea ce faci tu, nu pe ceea ce fac alții.

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 4
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 4

Pasul 4. Nu vă fie frică să nu reacționați

De multe ori, când cineva ne enervează, simțim o emoție atât de puternică încât este greu să nu reacționăm. Atunci spunem ceva ce nu ar trebui sau facem ceva regretabil. Strigând „Oprește-te!” sau "Taci!" este un exemplu. De cele mai multe ori, izbucnirea noastră înrăutățește situația în loc să o îmbunătățească. După ce respiri profund, concentrează-te și ia-ți un moment pentru a vedea dacă merită timpul tău să reacționezi. S-ar putea să nu fie.

Desigur, dacă un coleg tocmai a terminat o diatribă sexistă, este probabil un lucru bun să spui ceva de genul „Steve, nu cred că este potrivit să comparăm femeile și vacile așa”. Dar dacă un coleg tocmai a terminat de a-ți juca aceeași glumă practică pentru a douăzecea oară, dacă nu-i dai satisfacția unei reacții, probabil că te va servi cel mai bine pe termen lung

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 5
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 5

Pasul 5. Acordați atenție limbajului corpului

Fruntea încruntată, strălucirea și alte limbaje ale corpului neplăcute transmit furie și dispreț. Și sunt și contagioși, așa că, dacă vizează persoana care te enervează, este posibil ca persoana respectivă să se simtă supărată înapoi. Înainte să-l știi, lucrurile se pot intensifica. Pe cât posibil, mențineți un comportament calm, colectat, trădând nimic care să sugereze că sunteți enervat.

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 6
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 6

Pasul 6. Asumați-vă cel mai bun

În loc să presupunem că persoana enervantă încearcă să te enerveze, presupune că nu știe cum se desprinde. Majoritatea oamenilor nu încearcă în mod deliberat să te enerveze; probabil că nu își dau seama că ceea ce fac este enervant. Cu alte cuvinte, probabil că se află în propria lor lume și s-ar putea să nu fie conștienți de tine. Amintiți-vă, vă gândiți la voi mai mult decât oricine altcineva - același fapt este adevărat pentru toată lumea.

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 7
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 7

Pasul 7. Nu transpirați lucrurile mici

Un copil mic te deranjează în avion; un bărbat vorbește tare în telefonul său mobil; o doamnă îți pune aceeași întrebare de două ori la DMV. Acestea sunt toate alevini mici. În marea schemă a lucrurilor, nu contează. Vă puteți îmbunătăți foarte mult calitatea vieții învățând să renunțați, să nu mai transpirați lucrurile mici și să vă concentrați eforturile și resursele limitate pe lucrurile care contează cu adevărat pentru majoritatea oamenilor: prieteni, familie, sănătate și siguranță, noutate, aventură și amintiri de durată.

Acceptă lucrurile pe care nu le poți schimba. Puteți să vă schimbați singuri, culoarea pereților dvs. și decorul casei dvs., dar nu puteți schimba pe altcineva. Concentrați-vă energiile asupra lucrurilor pe care le puteți schimba, iar oamenii din jurul vostru o vor aprecia

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 8
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 8

Pasul 8. Nu mai încerca să mulțumești pe toată lumea

Indiferent cine ești sau ce faci, va exista întotdeauna cineva care nu te primește sau care se gândește la tine într-un mod lipsit de măgulire. Nu încercați să câștigați pe cei apatici sau ostili față de voi, pentru că este o misiune a unui prost. Te enervează că nu poți face pe toată lumea să te placă atât de mult pe cât simți că merită. Această dorință provine dintr-un loc egoist și este toxică.

  • Indiferent cine ești, cineva nu-ți place. Fie că este vorba de rasă, religie, etnie, sex, preferință sexuală sau clasă socială, le este foarte greu să te vadă ca ființă umană în sine. Este posibil ca cineva să depășească prejudecățile, dar rareori se întâmplă și niciodată nu se întâmplă repede.
  • Dovediți că urășii greșesc făcând propriile lucruri. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a combate ignoranța sau prejudecățile este să uiți de asta, să-ți trăiești în continuare viața și să le dovedești greșite prin exemplu. Arată-le ce persoană uimitoare ești. Nu-l împingeți în fața lor - pur și simplu trăiți-vă viața. Oamenii care nu vor observa sunt probabil cei care sunt dincolo de salvare.

Partea 2 din 2: Tratarea propriei tale supărări

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 9
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 9

Pasul 1. Identifică ceea ce te deranjează

Ce te declanșează? Este ceva cu adevărat enervant, ca un frate care repetă același zgomot pe care i-ai cerut-o de două ori să dea jos sau este inofensiv, ca cineva care respiră tare? Dacă este ceva inofensiv care te enervează, probabil că există o problemă de bază pe care nu ai rezolvat-o, fie despre persoana respectivă, fie despre tine.

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 10
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 10

Pasul 2. Schimbă-ți atitudinea când ești enervat

Rămâi prietenos și politicos în loc să-ți arăți supărarea. Evitați să acționați negativ sau neprietenos și încercați să conversați cu persoana care vă enervează (dacă face ceva inofensiv).

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 11
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 11

Pasul 3. Transformați orice sfat potențial pe care doriți să-l dați înapoi

Dacă ești enervat de cineva și nu știi de ce, sau ești frustrat de faptul că ești enervat, încearcă acest truc. Formulează câteva sfaturi pe care ai vrea să le dai persoanei respective. Spuneți că persoana respectivă a făcut o glumă cu un prieten de-al vostru pe cheltuiala lor și că doriți să spuneți făptuitorului „să aibă grijă de alte persoane”. Acum, în loc să dai acel sfat celeilalte persoane, întoarce-l și vezi dacă sfatul ți se aplică. Da, tu! Există vreo modalitate de a fi atenți la alte persoane? Poți lăsa să alunece încercarea plină de umor? Poți să te gândești la modul în care prietenul tău ar fi putut crede că gluma este amuzantă? Uneori, sfaturile pe care suntem cel mai dornici să le oferim altor oameni sunt doar sfaturile pe care noi înșine ar trebui să le înghițim.

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 12
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 12

Pasul 4. Fiți conștienți că supărarea dvs. poate fi o problemă cu dvs. în loc de o problemă cu ei

Este cu siguranță posibil ca motivul pentru care găsim ceva sau cineva enervant este că ne amintește de noi înșine; nu vrem să credem că acesta este cine suntem cu adevărat, așa că ne distanțăm de persoana sau lucrul chemând supărare și mâniat. Întreabă-te: motivul pentru care ești enervat este că cealaltă persoană reflectă ceva care lovește prea aproape de casă?

Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 13
Fii mai puțin enervat de oameni Pasul 13

Pasul 5. Luați în considerare să vă scuturați puțin viața

A te enerva poate fi un semn că ești prea înrădăcinat în zona ta de confort. Încercați să scuturați lucrurile. Rearanjați-vă mobilierul de dormitor, citiți cărți de autori care vă provoacă convingerile fundamentale, faceți o călătorie în străinătate. Schimbarea ceva din viața ta care te mută din zona ta de confort și pe un teritoriu nou îți poate diminua supărarea și îți poate da compasiune.

Orice lucru care vă ajută să creșteți și să vă maturizați va tinde să atenueze supărarea cu alte persoane. Cu cât aflați mai multe despre lume și cu cât sunteți mai înțelegători cu privire la motivațiile oamenilor, cu atât vă veți aștepta mai puțin de la alți oameni. Cheia fericirii este așteptările scăzute

Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube

sfaturi

  • Fii întotdeauna calm. Aveți puțină muzică, mergeți la plimbare sau jucați-vă cu cea favorabilă.
  • Gândirea pozitivă poate atenua iritația cu ceilalți.
  • Cu cât este mai dulce persoana care te enervează, cu atât poți fi mai enervat. Luați în considerare cu atenție de ce este așa. Sunt într-adevăr o persoană dulce sau este un instrument de manipulare și un mijloc de a-și face propriul drum? Dulceața lor scoate în evidență propriul tău morocănos față de ceva? Gândiți-vă bine înainte de a reacționa.
  • Rețineți că și mediul online vă poate lăsa să vă simțiți enervați, doar de data aceasta cu persoane anonime ale căror chipuri nici măcar nu le puteți vedea. Încercați să nu luați la inimă interacțiunile negative din mediul online, să păstrați simțul umorului și să vă deplasați atunci când lucrurile se simt turbulente. Mâine va face totul să pară foarte diferit după o noapte bună de dormit pe el.

Avertizări

  • Aveți grijă la ceea ce vedeți ca un comportament enervant. Este de înțeles cât de enervante pot fi comportamentul și cuvintele oamenilor, dar schimbarea percepției tale este esențială. De exemplu, vă poate enerva faptul că o persoană autistă bate sau face zgomote pentru a stimula. În schimb, spune-ți „acestei persoane i se permite să stea confortabil și să se exprime exact așa cum mi se permite. Pot să am răbdare cu oameni care sunt diferiți de mine, chiar dacă nu o înțeleg”.
  • Fiți conștienți de faptul că uneori puteți transforma munții în molehys, privind fiecare incident separat. Aveți grijă la tiparele care indică conflicte reale grave care necesită mediere. Discutați situația cu prietenii de încredere din afara situației sau cu un consilier dacă începe să vă conducă în curbă, nu reacționați doar. În toate situațiile în care există conflicte mai profunde, doar reacționarea sau reacția excesivă te pune chiar acolo unde te doresc: să te faci de râs sau să treci peste linie și să ai probleme.
  • Rețineți că disprețul, disprețul și frica sunt contagioase. Evitați să vă susțineți antipatia sau disprețul față de persoana care vă enervează, oferindu-vă opinia altora despre motivul pentru care această persoană este atât de enervantă. Nu vrei ca oamenii să fie supărați pe tine pentru că îi agresează.

Recomandat: